都城市・三股町でも

「朝起きた時から体が重たい」

「寝たはずなのに疲れが残っている」

「動き始めがつらい」

といったご相談をいただくことがあります。

朝の体の重さは、

単なる寝不足だけでなく、

体の使い方や日々の積み重ねが影響していることも多い状態です。

今回は、

朝起きた時に体が重く感じやすい理由についてお伝えします。

■ 朝に体が重く感じやすい時の特徴

このような感覚はありませんか？

・起き上がるまでに時間がかかる

・体が固まっている感じがする

・首や肩、腰が動かしづらい

・朝は動くのが億劫になる

・日中より朝のほうがつらい

これらは、

体がしっかり回復しきらないまま朝を迎えているサインのひとつです。

■ なぜ朝起きると体が重くなりやすいのか

睡眠中は、

体を大きく動かすことが少なく、

同じ姿勢が続きやすくなります。

そのため、

・筋肉がこわばりやすい

・血流がゆっくりになりやすい

・冷えの影響を受けやすい

といった状態が起こりやすくなります。

特に寒い時期は、

体が冷えやすく、

朝の動き始めに重さや違和感を感じやすくなります。

また、

前日の疲労が十分に抜けていない場合も、

朝の体の重さにつながることがあります。

■ 首・肩・腰の影響も関係しています

朝の体の重さは、

体全体の問題に見えて、

・首の付け根の緊張

・肩まわりの張り

・腰や背中のこわばり

が影響しているケースも少なくありません。

寝ている間に同じ姿勢が続くことで、

特定の部位に負担がかかり、

朝の重だるさとして感じやすくなります。

■ 放っておくと起こりやすい変化

朝の体の重さを我慢し続けていると、

・動き始めのつらさが続く

・日中も疲れが抜けにくい

・姿勢が崩れやすくなる

・首や腰の不調につながりやすくなる

といった状態になることもあります。

「朝だけだから」と放置せず、

体の状態を見直すことが大切です。

■ 整骨院での考え方

あるむ鍼灸整骨院では、

朝の体の重さに対して、

・どの部位が特につらいか

・日中の姿勢や体の使い方

・生活リズム

を確認しながら、

体全体のバランスを見て対応しています。

必要に応じて、

手技による筋肉へのアプローチや

鍼灸施術、

日常生活でのちょっとしたアドバイスを行い、

無理のないケアを心がけています。

■ こんな方は一度ご相談ください

・朝起きると体が重い日が続いている

・動き始めが特につらい

・首や肩、腰の違和感が朝に強い

・疲れが抜けにくい

・原因が分からず不安

小さな違和感でも、

お気軽にご相談ください☺️

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