「長時間パソコン作業をすると目が重い」

「スマホを見続けていると首が痛くなる」

「頭痛や肩こりも一緒に出てつらい」

このような症状は、眼精疲労と首こり が深く関わっている可能性があります。

◆眼精疲労とは？

目の使いすぎによって、休んでも回復しない状態を「眼精疲労」と呼びます。

近年はパソコンやスマホの普及により、幅広い年代で増えています。

◆眼精疲労と首こりの関係

• 長時間のデスクワークで前かがみの姿勢が続く
• 目の筋肉（毛様体筋）が緊張し、自律神経が乱れる
• 首や肩の筋肉も硬くなり、血流不足に

この連鎖で「目の疲れ＋首こり＋頭痛」が同時に起こりやすくなります。

◆主な症状

• 目の重だるさ・かすみ・乾燥感
• 首や肩のこり・張り
• 頭痛やめまい
• 集中力の低下・イライラ

◆整骨院でできるケア

あるむ鍼灸整骨院（都城市・三股町）では、眼精疲労や首こりに対して以下の施術を行っています。

• 首・肩周囲の筋肉をゆるめる手技療法
• 鍼灸施術で血流を促進し、自律神経を整える
• 姿勢改善による目や首への負担軽減
• 目の疲れを和らげるツボ刺激

「頭痛が楽になった」「仕事に集中できるようになった」といった声もいただいています。

◆セルフケアのポイント

• 1時間ごとに画面から目を離し休憩
• 温かいタオルで目と首を温める
• 軽いストレッチで姿勢をリセット
• 就寝前のスマホ時間を減らす

◆まとめ

眼精疲労と首こりは、パソコンやスマホの長時間使用で誰にでも起こり得る不調です。

整骨院で筋肉や自律神経のバランスを整えることで、症状の軽減・予防が期待できます。

都城市・三股町で眼精疲労や首こりにお悩みの方は、あるむ鍼灸整骨院 にぜひご相談ください。

あるむ鍼灸整骨院（都城市・三股町）

電話番号：0986-77-9682

診療時間：平日 9:00〜19:00／土曜 9:00〜15:00

アクセス：JR三股駅から徒歩10分／駐車場あり

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