「肩甲骨まわりがガチガチに硬い」

「肩こりや首こりがなかなか取れない」

「呼吸が浅くて疲れやすい」

これらの不調は、肩甲骨の硬さ が原因となっていることがあります。

◆肩甲骨が硬くなる原因

• デスクワークやスマホによる前かがみ姿勢
• 運動不足で肩甲骨まわりの筋肉が動かない
• 猫背や巻き肩など姿勢の崩れ
• 精神的ストレスによる筋緊張

肩甲骨は本来、広い可動域を持つ関節ですが、動きが制限されると首・肩・背中に負担が集中します。

◆肩甲骨の硬さが招く不調

• 慢性的な肩こり・首こり
• 頭痛や眼精疲労
• 呼吸が浅くなり疲労感が抜けにくい
• 自律神経の乱れによる不調
• 姿勢の悪化（猫背・巻き肩）

肩甲骨は「姿勢」と「呼吸」に深く関わるため、硬さを放置すると全身の不調につながります。

◆整骨院での肩甲骨ケア

あるむ鍼灸整骨院（都城市・三股町）では、肩甲骨の硬さに対して以下の施術を行います。

• 手技療法で肩甲骨まわりの筋肉をやわらげる
• 「肩甲骨はがし」で可動域を改善
• 姿勢調整・骨盤矯正で猫背や巻き肩を改善
• 鍼灸施術で深部の筋緊張を緩和
• 自宅でできるストレッチやエクササイズの指導

「呼吸がしやすくなった」「肩が軽くなった」と感じる方も多いです。

◆自宅でできる肩甲骨ストレッチ

1. 肩回し運動
   両肩を大きく回して肩甲骨を動かす。
2. タオルストレッチ
   タオルを両手で持ち、背中の後ろで上下に動かす。
3. 胸を開くストレッチ
   両手を広げ、胸を開きながら深呼吸。

1日数分でも続けることで、肩甲骨の可動域改善につながります。

◆まとめ

肩甲骨の硬さは、肩こりや首こりだけでなく、呼吸の浅さ・疲労感・姿勢の悪化にもつながります。

整骨院での施術とストレッチを組み合わせることで、快適な身体と深い呼吸を取り戻せます。

都城市・三股町で肩甲骨の硬さや肩こりにお悩みの方は、あるむ鍼灸整骨院 にぜひご相談ください。

あるむ鍼灸整骨院（都城市・三股町）

電話番号：0986-77-9682

診療時間：平日 9:00〜19:00／土曜 9:00〜15:00

アクセス：JR三股駅から徒歩10分／駐車場あり

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