こんにちは。あるむ鍼灸整骨院です。

「夏は膝の痛みが強くなる気がする」

「階段の上り下りや正座がつらい」

そんな声をいただくことがあります。実は、夏特有の冷房や筋力低下が膝痛の原因になることがあります。

■ 夏に膝痛が悪化しやすい理由

1. 冷房で血流が悪くなる
   　膝まわりの筋肉や関節が冷えると、血流が低下し、こわばりや痛みが出やすくなります。
2. 運動不足による筋力低下
   　暑さで外出が減り、太ももやお尻の筋肉が衰えると、膝関節に負担が集中します。
3. 水分不足による関節のこわばり
   　脱水気味になると関節液が減り、膝の動きがスムーズでなくなります。

■ 膝痛が出やすい動作

• 階段の上り下り
• 正座や立ち上がり動作
• 長時間の歩行
• 冷房の効いた部屋での生活

特に**太ももの筋肉（大腿四頭筋）**が弱くなると、膝への負担が直撃しやすくなります。

■ 膝痛予防のポイント

1. 太ももを鍛える軽い運動
   　椅子に座り、片足を伸ばして5秒キープするだけでも効果的です。
2. お尻や股関節のストレッチ
   　膝だけでなく、股関節の柔軟性も大切です。
3. 冷房の冷え対策
   　ひざ掛けやレッグウォーマーで下半身を冷やさないようにしましょう。
4. こまめな水分補給
   　関節の潤滑を保ち、炎症予防にもつながります。

■ 整骨院でできること

あるむ鍼灸整骨院では、膝痛の原因に合わせて以下の施術を行います。

• 膝周囲の筋肉ほぐし
• 関節の動きを改善する調整
• 電気療法・温熱療法による血流改善
• 自宅でできる運動やストレッチ指導

症状の根本改善をめざし、日常生活が楽になるサポートをいたします。

■ まとめ

夏は冷房や運動不足が原因で、膝の痛みが悪化しやすい季節です。

膝に違和感を感じたら、早めにケアすることが将来の関節トラブル予防につながります。

都城市・三股町で膝の痛みにお悩みの方は、あるむ鍼灸整骨院へぜひご相談ください。