こんにちは。あるむ鍼灸整骨院です。

夏になると気をつけたいのは熱中症ですが、実は脱水による筋肉・関節の不調も見逃せません。

水分不足は体全体に影響を与え、思わぬケガや慢性的な痛みにつながることがあります。

■ 脱水が筋肉に与える影響

• **筋肉のけいれん（こむら返り）**が起こりやすくなる
• 筋肉の柔軟性が低下し、肉離れなどのケガのリスク増
• 筋肉疲労の回復が遅くなる

水分と一緒にナトリウム・カリウムなどの電解質も不足すると、神経と筋肉の働きがうまくいかなくなります。

■ 脱水が関節に与える影響

• 関節の動きを滑らかにする関節液が減少
• 摩擦が増えて関節のこわばりや痛みが出やすくなる
• 炎症が起こりやすくなる

特に膝や股関節は、日常の動作でも負担が大きいため、脱水状態が続くと違和感が強くなります。

■ 夏に脱水が起こりやすい理由

• 汗による水分・電解質の大量消失
• 冷房で喉の渇きを感じにくくなる
• 冷たい飲み物で胃腸が冷え、吸収力が低下

■ 脱水による不調を防ぐために

1. こまめな水分補給（常温水＋適度な塩分）
2. スポーツや外出前の事前補水
3. 長時間の冷房使用時も意識して水分を摂る
4. 適度なストレッチで筋肉の柔軟性を保つ

■ 整骨院でのアプローチ

あるむ鍼灸整骨院では、脱水によって硬くなった筋肉や関節に対し、

• 血流改善の手技療法
• 温熱施術による柔軟性回復
• 運動機能を高めるストレッチ指導

を行い、回復をサポートします。

■ まとめ

夏の脱水は、熱中症だけでなく筋肉の硬さ・関節のこわばりにも直結します。

違和感や疲労を感じたら、早めにケアをすることで大きなケガを防げます。

都城市・三股町で夏の体の不調や関節・筋肉のケアをご希望の方は、あるむ鍼灸整骨院にご相談ください。