「階段を下りるときに膝が痛い」

「椅子から立ち上がると膝に違和感がある」

「歩くのは大丈夫なのに、階段だけ痛い」

都城市・三股町で、このような膝の痛みにお悩みではありませんか？

膝の痛みは、年齢に関係なく起こることがあります。

スポーツをしている学生から、仕事や日常生活で膝に負担がかかっている方まで、症状の出方はさまざまです。

特に階段の上り下りでは、平地を歩くときとは異なる負担が膝にかかります。

今回は、階段で膝が痛くなる原因や、膝以外にも確認したいポイントについてご紹介します。

■ 階段で膝が痛くなるのはなぜ？

階段の上り下りでは、膝を曲げたり伸ばしたりしながら体重を支える必要があります。

そのため、平地では痛みがなくても、階段では膝に痛みを感じる場合があります。

考えられる背景としては、

・太ももの筋肉への負担

・膝のお皿まわりへの負担

・股関節や足首の動き

・スポーツによる繰り返しの負担

・膝関節の軟骨や半月板などの問題

などがあります。

ただし、階段で痛いという症状だけで原因を特定することはできません。

どの部分が痛むのか、いつから痛いのか、腫れがあるのかなどを確認することが大切です。

■ 階段を上るときと下りるときでは違いがあります

膝の痛みで確認したいことの一つが、階段の上りと下りのどちらで痛みが出るのかという点です。

例えば、

「上るときは大丈夫だけど、下りると痛い」

「上るときに膝の前側が痛い」

「どちらも痛いけど、下りる方がつらい」

など、人によって違いがあります。

階段を下りるときには、身体が下へ移動するのを太ももの筋肉などでコントロールする必要があります。

そのため、膝のお皿周辺などに負担を感じる場合があります。

あるむ鍼灸整骨院では、単に「膝が痛い」と確認するだけでなく、どの動作で痛みが出るのかも大切にしています。

■ 膝が痛いのに股関節や足首も確認する理由

「膝が痛いのに、どうして股関節を見るんですか？」

と疑問に思う方もいるかもしれません。

階段を上り下りするときには、膝だけではなく股関節や足首も一緒に動いています。

例えば、股関節や足首の動きが少ない場合、膝への負担のかかり方が変わることがあります。

そのため当院では、

・膝の曲げ伸ばし

・股関節の動き

・足首の動き

・太ももやお尻の筋肉

・立ち上がるときの身体の使い方

なども確認することがあります。

痛みのある膝だけではなく、周辺の関節や筋肉も含めて考えることが大切です。

■ 膝の痛みを我慢して階段を使い続けても大丈夫？

膝に痛みがあっても、仕事や学校、日常生活で階段を使わなければならない方もいると思います。

ただし、痛みを我慢して何度も階段を上り下りすることはおすすめできません。

特に、

・階段を使うたびに痛みが強くなる

・膝が腫れている

・膝が曲げ伸ばししにくい

・膝がガクッと崩れる感じがある

などの場合は注意が必要です。

無理に運動を続けず、症状に応じて医療機関での確認も検討しましょう。

■ 膝の痛みで確認してほしい3つのポイント

膝が痛い方は、日常生活で次の3つを確認してみてください。

1. 膝のどこが痛いのか

膝の内側、外側、前側、裏側など、痛む場所によって考えられる状態が異なります。

2. どんな動作で痛いのか

階段、立ち上がり、しゃがむ動作、歩行など、痛みが出る場面を確認しましょう。

3. いつから痛いのか

急に痛くなったのか、少しずつ気になってきたのかも重要です。

こうした情報は、来院時に身体の状態を確認する際にも役立ちます。

ただし、痛みを確かめるために何度も階段を上り下りする必要はありません。

■ あるむ鍼灸整骨院での膝の痛みへの対応

あるむ鍼灸整骨院（都城市・三股町）では、

・いつから膝が痛いのか

・階段の上りと下りのどちらで痛いのか

・膝のどの部分が痛いのか

・膝に腫れがあるのか

・股関節や足首は動かしやすいか

・仕事やスポーツでどのような負担がかかっているか

などを確認します。

膝だけに原因があると決めつけず、周辺の筋肉や関節の状態も確認しながら、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。

また、医療機関での検査が必要と考えられる場合には、受診をご案内することもあります。

■ 膝の痛みで医療機関を優先したい症状

次のような場合は、整形外科などの医療機関での確認をおすすめします。

・転倒やスポーツ中のケガで急に痛くなった

・膝が大きく腫れている

・体重をかけられない

・膝が引っかかって伸ばせない

・膝が赤く熱を持ち、発熱もある

・痛みが強くなっている

特に、急な強い痛みや大きな腫れがある場合は、無理に動かさず早めに受診してください。

■ よくある質問

Q. 階段を下りるときだけ膝が痛いのですが、整骨院に相談できますか？

ご相談いただけます。痛む場所や膝の動き、股関節や足首の状態などを確認します。必要に応じて整形外科への受診をご案内する場合もあります。

Q. 膝が痛いときはウォーキングを続けてもいいですか？

痛みの程度や原因によって異なります。歩くことで痛みが強くなる場合は無理をせず、運動量を調整することが大切です。

Q. 膝が痛いのに太ももやお尻も施術することがありますか？

あります。太ももやお尻の筋肉、股関節などが膝への負担に関係していると考えられる場合には、周辺部分も含めて施術を検討します。

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■ あるむ鍼灸整骨院（都城市・三股町）

膝の痛みは、痛む場所だけでなく、階段や立ち上がりなど、どのような動作で症状が出るのかを確認することが大切です。

あるむ鍼灸整骨院では、膝だけでなく股関節や足首、周辺の筋肉なども確認しながら施術をご提案しています。

都城市・三股町で膝の痛み、階段の上り下りでの痛み、スポーツによる膝の不調などにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

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