都城市・三股町でも、

・長時間立っていると腰が痛い

・仕事中に腰が重くなる

・立ちっぱなしで腰がつらい

といったご相談をいただくことがあります。

接客業や立ち仕事の方、家事をされている方など、長く立っている時間が多い方は腰に負担がかかりやすい傾向があります。

今回は、長時間立つと腰が痛くなる理由についてお伝えします。

■ 腰まわりの筋肉の疲労

立っている姿勢では

・腰

・お尻

・背中

の筋肉が体を支えています。

長時間立ったままの状態が続くと、これらの筋肉が疲れやすくなり、腰に重さや痛みを感じることがあります。

■ 姿勢の影響

立っているときに

・腰が反りすぎる

・体が前に傾く

・片足に体重をかける

といった姿勢が続くと、腰の片側に負担が集中することがあります。

このような姿勢の影響で腰の違和感が出ることもあります。

■ 股関節や骨盤の影響

立っている姿勢では

・骨盤

・股関節

のバランスも重要です。

股関節の動きが悪い場合や骨盤のバランスが崩れている場合、腰への負担が大きくなることがあります。

■ 靴や足の影響

長時間立つ場合

・靴のクッション性

・足の疲れ

なども腰への負担につながることがあります。

足の疲労がたまると、体のバランスが崩れ、腰に負担がかかることがあります。

■ よくある質問

Q. 立っていると腰が痛いのは腰痛ですか？

長時間立つことで腰まわりの筋肉が疲れたり緊張することで、腰の痛みを感じることがあります。

姿勢や体の使い方も関係している場合があります。

Q. 立ち仕事は腰に悪いですか？

長時間同じ姿勢が続くと腰に負担がかかることがあります。

体を動かしたり、姿勢を変えることも大切です。

Q. 立っているときの腰痛を防ぐ方法はありますか？

長時間同じ姿勢を続けないことや、こまめに体を動かすことが大切です。

体のバランスを整えることも腰の負担を減らすことにつながります。

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あるむ鍼灸整骨院では、日常生活で感じる体の不調について体の状態を確認しながら対応しています。

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