都城市・三股町でも、

・椅子から立ち上がると腰が痛い

・座ったあとに動き出すと腰がつらい

・少し動くと楽になる

といったご相談をいただくことがあります。

立ち上がる動作は日常生活の中で何度も行う動きですが、体の状態によって腰に負担がかかることがあります。

今回は、立ち上がるときに腰が痛くなる理由についてお伝えします。

■ 長時間座っている影響

長時間座っていると

・腰まわりの筋肉

・お尻の筋肉

の動きが少なくなります。

そのため筋肉がこわばりやすくなり、立ち上がるときに腰に違和感や痛みを感じることがあります。

■ 股関節の動き

立ち上がる動作では

・腰

・股関節

・太もも

などが連動して動きます。

股関節の動きが悪い場合、腰の動きで補うことになり、腰に負担がかかることがあります。

■ 姿勢の影響

座っているときに

・背中が丸くなる

・骨盤が後ろに傾く

といった姿勢になっていると、立ち上がるときに腰に負担がかかることがあります。

デスクワークや長時間の運転が多い方は、このような状態になりやすい傾向があります。

■ 季節の影響

寒い時期や季節の変わり目は

・寒暖差

・気圧の変化

の影響で筋肉がこわばりやすくなります。

そのため、動き始めに腰の違和感を感じる方もいらっしゃいます。

■ よくある質問

Q. 立ち上がると腰が痛いのは腰痛ですか？

立ち上がるときに痛みが出る場合、腰まわりの筋肉の緊張や姿勢の影響が関係していることがあります。

座っている姿勢や日常の体の使い方が影響していることもあります。

Q. 動き出すと楽になるのはなぜですか？

動き始めることで筋肉が動き、血流が良くなるため、こわばりが和らぐことがあります。

Q. 立ち上がるときの腰痛は放っておいても大丈夫ですか？

一時的な筋肉の緊張であれば落ち着くこともありますが、痛みが続く場合や動きにくさがある場合は体の状態を確認することも大切です。

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■ あるむ鍼灸整骨院（都城市・三股町）

あるむ鍼灸整骨院では、日常生活で感じる体の不調について体の状態を確認しながら対応しています。

気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。