都城市・三股町でも、

・歩いていると腰が痛くなる

・少し歩くと腰が重くなる

・休むと楽になる

といったご相談をいただくことがあります。

歩く動作は日常生活の中でも基本的な動きですが、体のバランスや筋肉の状態によって腰に負担がかかることがあります。

今回は、歩くと腰が痛くなる理由についてお伝えします。

■ 腰まわりの筋肉の疲労

歩くときは

・腰

・お尻

・太もも

など多くの筋肉を使います。

これらの筋肉が疲れていたり固くなっていると、歩く動作の中で腰に負担がかかり、痛みや違和感を感じることがあります。

■ 姿勢の影響

歩くときに

・背中が丸くなる

・体が前に傾く

・腰が反りすぎる

といった姿勢になっている場合、腰への負担が大きくなることがあります。

日常の姿勢や体の使い方も、歩行時の腰の痛みに関係することがあります。

■ 股関節や骨盤の影響

歩く動作では

・股関節

・骨盤

が大きく関係しています。

股関節の動きが悪い場合や骨盤のバランスが崩れている場合、腰の片側に負担がかかりやすくなります。

■ 神経が関係するケース

歩くと腰が痛くなる場合、

・坐骨神経痛

・脊柱管狭窄症

などが関係することもあります。

腰だけでなく

・お尻

・太もも

・ふくらはぎ

などにしびれや痛みが出る場合は、体の状態を確認することも大切です。

■ よくある質問

Q. 歩くと腰が痛いのは腰痛ですか？

歩くときに腰が痛くなる場合、腰まわりの筋肉の疲労や姿勢の影響が関係していることがあります。

日常の体の使い方や筋肉の状態によって痛みが出ることもあります。

Q. 歩くと腰が痛くなるのは年齢のせいですか？

年齢だけが原因とは限りません。

筋肉の柔軟性や体のバランス、姿勢の影響などが関係していることもあります。

Q. 休むと腰が楽になるのはなぜですか？

歩行によって腰の筋肉に負担がかかり、疲労がたまると痛みを感じることがあります。

休むことで筋肉の負担が軽くなり、症状が落ち着くことがあります。

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