都城市・三股町でも、

・寝返りをすると腰が痛い

・夜中に腰の違和感で目が覚める

・朝起きたときに腰がつらい

といったご相談をいただくことがあります。

睡眠中は長い時間同じ姿勢が続くため、腰に負担がかかることがあります。

今回は、寝返りをしたときに腰が痛くなる理由についてお伝えします。

■ 寝ている間の筋肉のこわばり

睡眠中は体を動かす機会が少なく、筋肉の動きも少なくなります。

そのため

・血流がゆっくりになる

・筋肉がこわばりやすくなる

といった状態になることがあります。

その状態で寝返りをすると、腰に違和感や痛みを感じることがあります。

■ 寝姿勢の影響

寝るときの姿勢によっても、腰への負担は変わります。

例えば

・横向きで体が丸くなる姿勢

・腰が反った状態

などが続くと、腰の筋肉に負担がかかることがあります。

■ マットレスや寝具の影響

寝具も腰の状態に影響することがあります。

・マットレスが柔らかすぎる

・体が沈み込みすぎる

といった状態では、腰の負担が大きくなることがあります。

■ 日中の姿勢も関係することがあります

日中に

・長時間のデスクワーク

・同じ姿勢

が続くと、腰の筋肉が緊張しやすくなります。

その影響で、夜の寝返りのときに腰の違和感を感じることもあります。

■ よくある質問

Q. 寝返りで腰が痛いのは腰痛ですか？

寝返りのときだけ痛みを感じる場合でも、腰まわりの筋肉の緊張や体のバランスが関係していることがあります。

日中の姿勢や体の使い方の影響が出ることもあります。

Q. 寝返りで腰が痛い場合は安静にした方がいいですか？

強い痛みがある場合は無理に動かさないことも大切ですが、長時間同じ姿勢が続くと筋肉がさらに固くなることがあります。

体の状態に合わせた対応が大切です。

Q. 朝だけ腰が痛いのはなぜですか？

睡眠中は筋肉の動きが少ないため、朝起きたときに体がこわばることがあります。

そのため動き始めに腰の違和感を感じる方もいらっしゃいます。

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