都城市・三股町でも、

・前かがみになると腰が痛い

・靴下を履くときに腰がつらい

・物を拾うときに腰に違和感が出る

といったご相談をいただくことがあります。

前かがみの動作は日常生活の中でも多く、腰に負担がかかりやすい動きの一つです。

今回は、前かがみになると腰が痛くなる理由についてお伝えします。

■ 腰まわりの筋肉への負担

前かがみの姿勢になると

・腰の筋肉

・背中の筋肉

に負担がかかりやすくなります。

特に筋肉がこわばっている状態では、前かがみの動作で痛みや違和感を感じることがあります。

長時間のデスクワークや同じ姿勢が続く方は、腰まわりの筋肉が固くなりやすい傾向があります。

■ 股関節や太ももの硬さ

前かがみの動作では

・腰

・股関節

・太もも

などが連動して動きます。

太ももの裏（ハムストリングス）や股関節の柔軟性が低いと、腰への負担が大きくなり、前かがみの動作で痛みを感じることがあります。

■ 季節の変わり目の影響

寒い時期や季節の変わり目は

・寒暖差

・気圧の変化

の影響で筋肉がこわばりやすくなります。

体が固くなっている状態で急に前かがみになると、腰に負担がかかることがあります。

■ 日常生活で気をつけたいポイント

前かがみの動作をするときは

・急に体を動かさない

・膝を軽く曲げる

・ゆっくり体を動かす

といったことを意識することで、腰への負担を減らすことにつながります。

■ よくある質問

Q. 前かがみで痛いのはぎっくり腰ですか？

前かがみの動作で腰に痛みが出る場合、腰まわりの筋肉の緊張や急な負担が関係していることがあります。

急に強い痛みが出た場合は、いわゆるぎっくり腰の可能性もありますが、状態によっては椎間板ヘルニアや筋肉の炎症などが関係していることもあります。

Q. 前かがみがつらいときは動かない方がいいですか？

強い痛みがある場合は無理に動かさないことが大切ですが、長時間同じ姿勢でいると筋肉がさらに固くなることがあります。

体の状態によっては、無理のない範囲で体を動かすことも大切です。

Q. 前かがみで腰が痛くなる原因は何ですか？

前かがみの姿勢では腰の筋肉や背中の筋肉に負担が集中します。

さらに股関節や太ももの柔軟性が低い場合、腰への負担が大きくなり痛みを感じることがあります。

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