最近、都城市・三股町でも

「朝起きると腰が重い…」

「座っていると腰がつらくなる…」

といったご相談が増えています。

季節の変わり目や気温差、長時間の同じ姿勢など、腰に負担がかかりやすい生活環境も影響しやすい時期です。

今回は、腰痛が起こりやすい原因 と 整骨院でのケア方法 を、やさしくまとめてお伝えします。

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■ なぜ腰痛が起こるのか？

腰痛と一言でいっても、背景にはさまざまな要因があります。

複数の理由が重なって負担が蓄積しやすいのが特徴です。

▼ 日常生活による負担

• 座りっぱなし・立ちっぱなし
• 猫背や反り腰などの姿勢
• 体の使い方のクセ

同じ姿勢が続くと、筋肉がこわばり、血流が低下しやすくなります↕️

▼ 筋力バランスの変化

運動不足や筋力低下があると、腰の筋肉が過度にがんばりやすく、負担がかかりやすい状態になります。

▼ 冷えからくるこわばり

特に冬や寒暖差がある時期は、筋肉が緊張しやすく、腰痛のご相談が増える傾向があります。

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■ 整骨院でできる腰痛ケア

あるむ鍼灸整骨院（三股町・都城市）では、

腰痛の状態に合わせて以下のようなケアをご提案しています。

● 深層筋アプローチ（手技）

凝り固まって動きにくくなった腰周りの筋肉に、手で丁寧にアプローチ。

負担のかかっている部分をやわらげ、動かしやすさを引き出していきます。

● 温熱ケア

温めることで血流が促され、筋肉のこわばりがやわらぎやすくなります。

冷えが気になる方にもおすすめです☘️

● 鍼灸施術

筋肉の緊張が強いタイプの腰痛には、鍼灸が相性の良いケースがあります。

深部に働きかけることで、重さやだるさの軽減を目指します。

● 姿勢・動きのアドバイス

普段の姿勢や体の使い方が腰痛と関係していることが多いため、

日常で気をつけるポイントや簡単なストレッチもお伝えします。

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■ 放置すると慢性化しやすい腰痛

「そのうち良くなるかも…」と我慢していると、

筋肉や関節の柔軟性が落ち、腰のだるさが続きやすくなってしまうことがあります。

少しでも

・朝起きたときに痛い

・動き出しが重たい

・座るとつらい

と感じる方は、早めのケアがおすすめです。

⛑️ 無理のない範囲で、お身体に合った施術をご提案します。

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■ まずはお気軽にご相談ください

• 腰が重くて家事がつらい
• デスクワークで腰が固まる
• 寒くなると痛みやすい
• 朝の腰のこわばりが気になる

このような腰のお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。

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■ あるむ鍼灸整骨院（都城市・三股町）

住所：宮崎県北諸県郡三股町稗田9-14

電話番号：0986-77-9682

JR三股駅から徒歩10分／駐車場あり

平日 9:00〜19:00 ／ 土曜 9:00〜15:00

定休日：日・祝