こんにちは、あるむ鍼灸整骨院です?

昨日はぎっくり腰の方が多く来院されましたが、

昨日は寝違えでお困りの方が数名来られました。

季節の変わり目は、首まわりの筋肉がこわばりやすく、

ちょっとした姿勢や寝方のクセで痛みが出やすくなります。

■ 寝違えが起こりやすい理由

寝違えは「寝ている間に首を痛めた」と思われがちですが、

実はその前から首肩の筋肉が疲れていたり、硬くなっていることが多いです。

例えば…

• 寒さで血流が落ちやすい
• スマホや運転で首が前に出る姿勢が続く
• 枕が合っていない
• 寝返りが少なく、同じ方向に負担がかかる

こうした積み重ねが、“朝の首の痛み”につながります。

■ 痛めた直後の注意点（悪化を防ぐポイント）

寝違えた直後は、強いことはせずに次の点に注意しましょう?

✔ 無理に首をまわさない

「動かせばほぐれそう」と思いがちですが、かえって悪化することがあります。

✔ 痛い方向に倒さない

避けられない動作はゆっくり、少しだけ。

✔ 湿布だけで様子を見すぎない

軽度なら改善しますが、痛みが強い場合は早めのケアが安心です。

■ 当院の寝違えケアについて

あるむ鍼灸整骨院では、

首だけでなく「肩・背中・姿勢」まで確認しながら、負担の少ない施術を行います。

• 痛みの原因となる筋肉を丁寧に調整
• 動きやすい範囲での可動域ケア
• 再発しにくい姿勢のポイント
• 自宅でできる簡単なケア方法

寝違えた後は、首以外の部分にも負担が入りやすいため、

全体を整えることで回復しやすくなります✨

■ こんな症状がある方は早めのご相談を

• 首が少しでも動かすと痛い
• 上や後ろを向けない
• 肩・背中まで張って息苦しい感じがする
• 湿布や安静で変わらない
• 毎年この時期に寝違えやすい

こうした症状は、早めの施術で動きが軽くなる方が多いです。

■ まとめ

12月はぎっくり腰に続いて、寝違えも増える時期です。

少しの違和感でも早めにケアしておくことで、年末の忙しさに備えられます✨

ご予約はLINEからどうぞ?

（プロフィールまたは公式サイトからご利用いただけます）