最近、肩こりや首こりに悩む方がとても多くなっています。

その原因のひとつが「肩甲骨の硬さ」。

デスクワークやスマホ操作が増え、長時間同じ姿勢で過ごすことで肩甲骨が動かなくなり、筋肉が固まりやすくなってしまうのです。

肩甲骨が硬くなるとどうなる？

肩甲骨は“背中の動きの中心”といえる部分です。

ここがスムーズに動かなくなると、首や肩、背中、腕にまで負担がかかりやすくなります。

• 肩こり・首こりが慢性化する
• 姿勢が悪くなり猫背になりやすい
• 呼吸が浅くなり、疲れが取れにくくなる
• 血流が悪くなり、冷えやむくみの原因にもなる

「マッサージをしてもすぐ戻ってしまう…」という方は、根本の原因が肩甲骨の動きの悪さにあるかもしれません。

肩甲骨をほぐす簡単ストレッチ

ご自宅でもできる簡単なケアを紹介します。

仕事や家事の合間に、1〜2分でOKです！

【肩甲骨はがしストレッチ】

1. 背筋を伸ばして椅子に座ります。
2. 両腕を前で合わせ、手の甲を合わせます。
3. 背中を丸めながら、肩甲骨を開くように前に押し出します。
4. 次に胸を張って、肩甲骨をぐっと寄せましょう。
5. 10回×2セットが目安です。

★ポイント：

呼吸を止めずに、ゆっくり「開く→寄せる」を意識してください。

整骨院での施術と併用でより効果的！

肩甲骨まわりの筋肉が固まってしまっている方は、

手技による施術や電気療法（ハイボルテージなど）を組み合わせることで、より深部までしっかりアプローチできます。

• 筋肉の緊張を緩めて血流を促進
• 可動域を広げて動きやすい体に
• 姿勢の改善にもつながる

「肩を上げると痛い」「肩甲骨がゴリゴリ鳴る」などの症状がある方は、一度ご相談ください。

まとめ

肩甲骨が硬いと、肩や首のこりだけでなく、姿勢・呼吸・代謝にも影響します。

日常生活でのちょっとしたケアで、身体の軽さが変わってきます。

都城市・三股町で肩こりや姿勢の悪さが気になる方は、

あるむ鍼灸整骨院へお気軽にご相談ください。

一人ひとりの身体の状態に合わせて、無理のない施術とストレッチ指導を行います。

あるむ鍼灸整骨院（都城市・三股町）

JR三股駅から徒歩10分／駐車場完備

平日 9:00〜12:00／13:30〜19:00

土曜 9:00〜15:00／日祝休診

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