「スマホを長時間使ったあとに手首が痛い」

「パソコン作業で親指の付け根がズキッとする」

「手首の腫れや違和感が続いている」

このような症状は 腱鞘炎（けんしょうえん） の可能性があります。

近年はデスクワークやスマホ操作の増加により、幅広い世代で増えている症状です。

◆腱鞘炎とは？

腱鞘炎は、手や指を動かす腱が通るトンネル（腱鞘）で炎症が起こり、

痛みや腫れを引き起こす状態です。

特に多いのは、親指側の手首に起こる「ドケルバン病」と呼ばれるタイプ。

◆主な原因

• スマホやパソコンの使いすぎ
• 手や指の使いすぎ（家事・育児・スポーツなど）
• 長時間同じ姿勢での作業
• 出産後や更年期など、ホルモンバランスの変化

◆症状の特徴

• 手首や親指の付け根に痛み
• 動かすと「ズキッ」とする
• 腫れや熱感を伴うこともある
• 物をつかむ動作や抱っこで痛みが強くなる

◆整骨院でできる腱鞘炎ケア

あるむ鍼灸整骨院（都城市・三股町）では、腱鞘炎の症状に合わせた施術を行っています。

• 手首や前腕の筋肉を和らげる手技療法
• 炎症を抑える電気治療・超音波治療
• サポーターやテーピングによる固定サポート
• 負担を減らす姿勢や使い方のアドバイス

「痛みが軽くなり家事や育児が楽になった」という声もいただいています。

◆セルフケアのポイント

• 無理に使い続けず、休ませる
• 冷やして炎症を抑える（急性期）
• 負担のかかる動きを避ける
• 痛みが続く場合は早めに相談

◆まとめ

腱鞘炎は放置すると慢性化し、治りにくくなることもあります。

スマホやパソコンでの負担を減らしつつ、整骨院でのケアを取り入れることで回復を早めることができます。

都城市・三股町で手首の痛みや腱鞘炎にお悩みの方は、あるむ鍼灸整骨院 にご相談ください。

あるむ鍼灸整骨院（都城市・三股町）

電話番号：0986-77-9682

診療時間：平日 9:00〜19:00／土曜 9:00〜15:00

アクセス：JR三股駅から徒歩10分／駐車場あり

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