こんにちは。

三股町にある【あるむ鍼灸整骨院】です！

夜中に「足がつって目が覚めた…」

仕事中に「ふくらはぎがピクピクして落ち着かない…」

そんな経験はありませんか？

このような「こむら返り」や「筋肉のピクつき」は、単なる疲れだけでなく、体からのサインであることが多いです。

整骨院でも対応できる症状なので、「ただの疲れ」と我慢せず、まずは原因を知ることが大切です。

■ なぜ足がつるの？

足がつる（＝筋肉が急に強く収縮して痛む）原因には以下のようなものがあります。

• 筋肉の疲労や張り（特にふくらはぎ）
• 水分・ミネラル（マグネシウム・カリウムなど）の不足
• 冷えによる血流低下
• 睡眠中の姿勢（つま先が下がったまま）
• 腰の神経圧迫（腰椎由来）
• 妊娠中や加齢による血行の変化

特に、立ちっぱなし・座りっぱなし・冷房による足元の冷えが重なると、つりやすくなる傾向があります。

■ 「ピクッと動く」も要注意

足がピクッと勝手に動いたり、つりそうな感じが続いたりする場合は、筋肉の緊張や神経の興奮が関与していることがあります。

放置しておくと、慢性的なだるさや、夜間の不眠につながることも。

■ 整骨院でのアプローチ

「ただの足つり」で整骨院に行ってもいいの？と思われるかもしれませんが、実は整骨院でできることはたくさんあります。

◎ ふくらはぎ・足裏・太ももの筋肉をしっかり緩める

筋肉の過緊張を手技で丁寧にほぐし、血流や神経伝達のバランスを整えます。

◎ 神経の興奮を抑える電気療法や超音波療法

しびれやつりやすさが強い方には、物理療法を併用して回復を促進します。

◎ 姿勢や歩き方のチェック

足がつりやすい人の多くは、立ち姿勢や歩き方にクセがあることも。

骨盤や足首の動きなども見て、根本的なバランス調整を行います。

■ 自宅でできる予防法

• お風呂でふくらはぎを温める（血行促進）
• 就寝前に軽いストレッチ（アキレス腱・足指回し）
• こまめな水分＆ミネラル補給（特に汗をかいた日）
• 冷房対策で足元を冷やさない工夫

これらを意識するだけでも、夜間の足つりはぐっと減ります。

■ こんな方はご相談ください

• 最近、よく足がつるようになった
• 寝ているとき、ふくらはぎに違和感を感じる
• 足がピクピク動くことが多く、気になって眠れない
• 病院では「異常なし」と言われたが症状が続く
• デスクワーク・立ち仕事で足が常にだるい

整骨院では、こういった症状にも筋肉・神経・血流の視点からケアができます。

■ ご予約・アクセス

【あるむ鍼灸整骨院】

宮崎県北諸県郡三股町樺山4671-2

? 0986-77-9682

平日：9:00～12:00／13:30～19:00

土曜：9:00～15:00（予約優先）

JR三股駅から徒歩10分・駐車場あり

LINE・お電話からご予約OK！

【公式 LINE24時間予約】

■ まとめ｜足がつる・ピクつく…その不調、整骨院で改善できます

「ちょっと気になるけど、病院に行くほどでは…」

そんな体の違和感こそ、整骨院での早めのケアが効果的です。

三股町・都城市で「足がつる」「ふくらはぎがピクつく」といった症状にお悩みの方は、

あるむ鍼灸整骨院にお気軽にご相談ください。

毎日頑張っている足を、しっかりケアして快適な毎日を取り戻しましょう！