こんにちは。北諸県郡三股町の「あるむ鍼灸整骨院」です。

最近、次のようなお悩みありませんか？

• スマホを見ていると首が痛くなる
• 肩から背中がガチガチにこっている
• 長時間スマホを見ると、頭痛がしてくる
• 首を上に向けるとつらい
• 姿勢が悪くなっている気がする

このような症状は、いわゆる「スマホ首（ストレートネック）」の可能性があります。

スマホやパソコンを長時間使う生活が当たり前になった現代、首への負担は想像以上に大きいもの。

放っておくと、慢性的な痛みや自律神経の乱れにつながることもあります。

■ スマホ首（ストレートネック）とは？

スマホ首とは、本来ゆるやかにカーブしている首の骨（頸椎）が、前傾姿勢を続けることでまっすぐに変形した状態のこと。

正常な首の湾曲が失われると、頭の重み（5〜6kg）がダイレクトに首や肩へ負担をかけ、次のような症状を引き起こします：

• 首のこり・痛み
• 肩こり・背中のハリ
• 頭痛・目の疲れ・吐き気
• 手のしびれ
• 自律神経の乱れ（不眠・イライラなど）

長時間スマホを見ることで、首は30〜60度近く前傾します。

それにより、首には通常の4〜5倍の重さの負担がかかっているとも言われています。

■ なぜ整骨院でのケアが必要？

スマホ首は、マッサージだけでは一時的な改善にとどまることが多いです。

根本的に改善するには、姿勢・筋肉のバランス・関節の可動域を整える必要があります。

当院では、スマホ首の症状に対し、次のような施術を組み合わせて対応しています。

● 首・肩周囲の筋肉を手技でほぐす

固まった筋肉をやさしくほぐし、血流を改善。痛みの緩和と柔軟性を高めます。

● 姿勢・バランスの調整

首や背骨のアライメント（並び）を整え、正しい姿勢をとりやすい状態に導きます。

● 日常動作のアドバイス

スマホを見る角度や、仕事中の姿勢改善についても具体的にアドバイスしています。

■ 自宅でできる！スマホ首セルフチェック

以下に当てはまる方は、要注意です：

• 壁に背をつけて立ったとき、後頭部が壁につかない
• 横から見たとき、耳が肩より前に出ている
• デスクワーク後に首が動かしにくい
• 仰向けで寝ると首が浮いて苦しい

ひとつでも当てはまれば、ストレートネック傾向がある可能性があります。

早めのケアが、症状悪化の予防につながります。

■ こんな方はご相談ください

• 首の痛みや重だるさが慢性化している
• スマホやPC作業が多い方
• 姿勢が悪いと感じる方
• 首の症状に加えて頭痛・目の疲れもある
• 病院では異常なしと言われたけど不調が続く

当院では、一人ひとりの症状と姿勢をしっかりチェックし、痛みの少ないやさしい施術を行います。